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生活中引发失眠的因素有哪些

来源:沈阳脑康中医院 时间:2019-06-26 14:33

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  在平时的生活中,其实很多人都有晚上休息不好的经历,晚上休息不好的情况,对于个人的生活和工作影响极大,要注意及早引起重视,但是个人在平时有时候之所以会出现失眠,很大程度上会和个人不良的生活习惯有关系。那么有人想要了解,喝普洱茶会失眠吗?

  确实因为喝普洱茶对于身体健康有很多的保健功能,但是饮用普洱茶确实具有提醒醒脑的功能,一般建议晚上休息不好的人就不要饮用普洱茶,想要饮茶,建议选择在上午,一般下午到临睡前的6小时以内都不要饮茶。生活中引发失眠的不良习惯有什么?

  生活中引发失眠的原因有什么:

  第一、人们习惯于在睡前思考或者是过度担心晚上失眠,在平时会有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人。同时有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

  第二、人们习惯于在睡前进行运动,认为剧烈运动可以让人感觉疲乏,更容易入睡,其实要知道床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。还有就是如果个人在临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

  第三、吸烟上瘾导致晚上休息不好,我们都知道吸烟者会很容易上瘾的,但是不容易戒掉,而且还会引起很多的疾病,失眠就是一种,香烟中除了含有尼古丁这种影响睡眠质量的化学物质外,还含有多种能使人成瘾的物质。在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、头痛、心慌、爱发脾气、及失眠等睡眠障碍症状。

  第四、长期酗酒会妨碍晚上的睡眠质量:酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续。此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种有害无益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会难以入睡。

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