沈阳脑康中医院-精神病专科医院 医保定点医院 咨询方式
当前位置:沈阳脑康中医院 > 失眠 > 预防失眠症的几种生活方法

预防失眠症的几种生活方法

来源:沈阳脑康中医院 时间:2019-07-16 16:32

沈阳脑康中医院地址:沈阳市沈河区市府大路256-9号18幢 ,咨询热线:024-88663333 点击预约挂号

  现在由于工作生活等原因,许多人都会患有失眠症,如果我们不能及时有效的治疗失眠症,那么对于我们个人也是有危害的,那么有没有什么比较好的预防方法呢?

  预防失眠的方法

  睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

  音乐--最好的治疗失眠的方法

  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  看无聊的书--很好的催眠方法

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

医院简介  Introduction

沈阳脑康中医院简介

沈阳脑康中医院是一家针对于精神疾病预防与诊疗为一体的专科医院。遵循以诚信求发展的发展理念,自从该…【详细】

沈阳脑康中医院地址

相关文章  Related articles

医师团队  Pundits 更多>>

  • 李晓燕

    李晓燕主治医师

    专业擅长:【个人简介】 李晓燕,女,精神...[详细]

    预约挂号
  • 戚玉平

    戚玉平主治医师

    专业擅长:【个人简介】 戚玉平,主治医师...[详细]

    预约挂号
  • 医院环境