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神经衰弱的自我调节方法哪种好

来源:沈阳脑康中医院 时间:2019-07-22 13:48

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神经衰弱的自我调节方法哪种好?沈阳神经衰弱治疗医院医师讲解:神经衰弱是在长期的紧张和压力下,出现的精神易兴奋或者脑力易疲乏的现象。患有神经衰弱时,一般常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。同时患者会发现自己还可能出现脑力活动减弱,记忆力下降、注意力不集中等现象。部分患者还会有焦虑、心慌、头昏、头痛等症状。

神经衰弱的自我调理

在日常生活中我们可以进行一下自我调节,有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单,具体方法如下:

1、调整饮食。

平时要多吃红枣、桂圆、核桃、新鲜葡萄等。数量不限,这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

2、改善睡眠。

睡前前不能抽烟、饮浓茶、为它们会使你的神经兴奋,让人难以入睡。还可以改善一下卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、减少刺激。

改善生活和工作的环境,尽量减少紧张刺激。避免从事长期紧张而繁重的工作,同时注意劳逸结合,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再进行原来的学习和工作。

4、定期进行体育锻炼。

比如说进行散步、慢跑、跳舞等。定期的锻炼它能缓解一下紧张情绪,有利于平和心情。。

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沈阳脑康中医院以神经、精神心理疾病为重点研究、诊疗对象,是专业从事神经疾病科研与防治的专科医院。…【详细】

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