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神经衰弱的自我调节方法哪种好

来源:沈阳脑康心理专科医院 时间:2019-07-22 13:48

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神经衰弱的自我调节方法哪种好?沈阳神经衰弱治疗医院医师讲解:神经衰弱是在长期的紧张和压力下,出现的精神易兴奋或者脑力易疲乏的现象。患有神经衰弱时,一般常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。同时患者会发现自己还可能出现脑力活动减弱,记忆力下降、注意力不集中等现象。部分患者还会有焦虑、心慌、头昏、头痛等症状。

神经衰弱的自我调理

在日常生活中我们可以进行一下自我调节,有利于神经衰弱的恢复。调节的方法都很简单,具体方法如下:

1、调整饮食。

平时要多吃红枣、桂圆、核桃、新鲜葡萄等。数量不限,这些食物对神经衰弱和过度疲劳都具有非常好的辅助治疗作用。

2、改善睡眠。

睡前前不能抽烟、饮浓茶、为它们会使你的神经兴奋,让人难以入睡。还可以改善一下卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、减少刺激。

改善生活和工作的环境,尽量减少紧张刺激。避免从事长期紧张而繁重的工作,同时注意劳逸结合,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再进行原来的学习和工作。

4、定期进行体育锻炼。

比如说进行散步、慢跑、跳舞等。定期的锻炼它能缓解一下紧张情绪,有利于平和心情。。

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沈阳脑康心理专科医院简介

沈阳脑康心理专科医院是一家针对于精神疾病预防与诊疗为一体的专科医院。遵循以诚信求发展的发展理念,…【详细】

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