沈阳哪里有好的心理治疗医院,怎样才能预防失眠?工作了一天的人，累的在命，因为疲劳，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，导致睡眠的时候，毫无倦意。失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并找时机进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。
1、创造一个舒适适合睡眠的环境。
环境对于人体睡觉的质量有很大的影响，室内如果存在光线过强，室温过冷或过热，都容易让人无法进入良好的睡眠状态。特别是光线过强时，大脑无法分泌褐黑素，而褐黑素是人进入睡眠状态的重要物质。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
2、睡前尽量不要吃食物。
晚饭尽量在睡前两个小时，因为睡前吃食物的话，胃里存在食物需要进行消化，会影响到正常的入睡。特别是吃饱时，还可能造成失眠。同时，晚上不要食用含有咖啡因的食物，否则会让精神亢奋，难以入睡。
3、睡前不要使用电子产品。
随着电子产品的日常化，越来越多人依赖于网络，特别是在晚上睡前喜欢在床上玩手机等电子产品。电子产品的屏幕会发现强光，对人大脑的神经形成很大的刺激，让大脑难以调节进入睡眠状态。
4、日常生活多进行一些运动。
运动不仅有助于加强人体的免疫力，还能帮助睡眠质量的提高，增多深度睡眠的时间。但应该避免在睡前运动，因为运动状态下，人的大脑分汔大量肾上腺素，让人处于兴奋状态，这反而可能造成失眠。
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