人生中的重大事件，生活中遭遇重大打击或遭受应激事件，也可能增加抑郁症发生的机会，例如失恋、离婚、车祸、亲友亡故、退休、失业、被解雇、被孤立、重大疾病或处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，都有可能会患上抑郁症;而且曾经罹患抑郁症的人，再遭受重大事件时更容易复发。
1、保持良好而规律的作息
养成有规律的生活习惯，饮食、休闲要按部就班，保持充足的睡眠，让自己休息好，这样精力会充沛，从稳定的生活规律中领会自身的生活乐趣，也会减少抑郁症的发生。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
2、适时适量的工作
不宜整日持续工作，适当给自己放松，休息片刻的时间;加班时间过多、多长，会导致慢性疲劳，加之工作的压力，复杂的人际关系等，久而久之，容易患上微笑性抑郁症。
3、保持营养的均衡与丰富
有些年轻女孩子的抑郁症是因为减肥过度引起的，尽量保证营养的正常摄入，尤其是碳水化合物，长时间缺少碳水化合物摄入，会增加人患抑郁症的几率。
4、加强运动锻炼
运动时大脑会分泌内啡肽，产生快乐的情绪，平时可以找到一些自己喜欢的运动，对情绪和身体健康都有极大的帮助，如果长时间缺乏体育锻炼，会有抑郁情绪的产生。
5、调整不良的人格缺陷
抑郁症的性格包括孤僻、固执、被动、依赖等，如果认知到自己性格中的一些问题，要积极应对这些不良因素，通过读书、认知调整等方式改善性格缺陷。
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