沈阳专家教你如何调理睡眠不好

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  沈阳专家教你如何调理睡眠不好
 
  老睡不好怎么办?健康的睡眠质量能够缓解疲劳,恢复良好状态,长期睡眠质量不好对工作学习生活都会造成很大影响。很多人都存在睡眠问题,却没有引起重视,失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、焦虑等问题。所以存在睡眠问题还是需要正视起来。那么,睡眠质量不好怎么办呢?我们来看沈阳精神病医院医师介绍。
 
  专家教你如何调理睡眠不好
 
  1、创造良好的睡眠环境:理想的睡眠环境包括:舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等,来让自己身心静下来,不要让床成为你学习、工作的场所,只把床作为睡觉之所,不在床上看书、看电视等。
 
  2、养成良好饮食习惯:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料,如咖啡、茶、可乐及巧克力。
 
  3、不要做激烈运动:睡前不要做太过剧烈的运动,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈,这有助于舒解压力,能让你更容易进入梦乡。
 
  沈阳脑康中医院建院以来,为使贫困重症精神疾病患者的生活得到有效保障,医院组建并打造了一支心理危机干预专业队伍,定期到各社区义务进行精神卫生与心理健康知识的宣传,为市民答疑解惑,普及心理健康知识。旨在为家庭贫困的精神疾病患者送去健康和温暖,帮助更多家庭贫困的患者恢复健康,回归社会。
 
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